Lachyoga

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Rainer Zechmeister

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Die Methoden, die zum Lachen führen

>> Bewegung und Atmung
>> Körpersprache
>> Fake it, until you make it!
 

Bewegung und Atmung

Beim Lachyoga werden spielerische Lachübungen kombiniert mit Bewegung und Dehnung sowie einfachen Atem- und Entspannungstechniken. 

Herzhaftes Lachen bringt intensive Bewegung in unseren Körper. Insgesamt werden mehr als 80 Muskeln trainiert, davon 17 Gesichtsmuskeln, die wir besonders zum Lachen benötigen. Zwerchfell und Bauchmuskeln massieren die innere Organe und regen die Verdauung an. 

Nach intensivem Lachen fühlt sich der Körper warm, weich und geschmeidig an. Dieser Effekt wird unterstützt durch Dehn- und Streckübungen, mit denen die Muskeln aktiviert und Gelenke gelockert werden. 

Die Atmung spielt eine wesentliche Rolle beim Lachen. Durch intensives Lachen werden Lunge, Herz und Kreislauf trainiert und gestärkt. Viele Lachübungen werden über die Atmung eingeleitet oder basieren auf Atemtechniken des Yoga, insbesondere der Tiefenatmung.

 
Körpersprache

Was der Körper ausdrückt, wird die Seele fühlen. Über den Ausdruck des Körpers - Haltung, Gestik, Mimik, Bewegung, Atmung und Stimme – haben wir die Möglichkeit, bewusst zum Wohlbefinden der Seele beizutragen. Diese Richtung der Kommunikation vom Körper zur Seele wird auch „Bodyfeedback“ genannt.

7% dessen, was ein Mensch nach außen kommuniziert, vermittelt er über Worte und Inhalte. Weitere 38% der Informationen, die bei anderen Menschen ankommen, erreichen sie über den Klang der Stimme des Redners. Den größten Anteil von 55% dessen, was ein Mensch über seine Ideen, Absichten, seine Gefühle und sein Befinden vermittelt, verrät er über die Körpersprache. 

 
Fake it, until you make it

Tu so, als ob Du lachst, bis Du tatsächlich lachen musst. 

Lachyoga ist ein Schauspiel. Es beginnt mit einem ersten absichtlichen, rein mechanischen Lachen. Dabei benötigt es weder Humor, innere Bilder oder Witze. Das Lachen ist zunächst nur eine Bewegung der Muskeln. Das richtige, herzhafte, ehrliche Lachen kommt dann von alleine und mit ihm die gute Laune, die Heiterkeit und Leichtigkeit, die normalerweise Voraussetzung zum Lachen sind.

"Move your ass, and your mind will follow."
(Bewege Deinen ... Körper, und Dein Geist 
wird folgen.)

Knarf Rellöm Trinity
 

Steigerungslachen 1

Steigerungslachen 2

Steigerungslachen 3